nie jem

Ja już jem 3 lub 4 kilogram tego białka i żadnych białych gródek nie zauważyłem :) .

posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]

sorry, nie przeczytałem ankiety. ja dla porównania jem jakieś 150-200g tłuszczu dziennie. pzdr/

Bcca kupione. (GROWTH FACTORY - niedobre jak ... daje 1miare niecałą(10g) + 200ml wody) Biorę 10g przed i 10g po treningu. Dziś od 14:30 do 17:00 trening kondycyjny. Nawet nie pytajcie jak się czuje ... Na razie z dietką ubogo więc jem w miarę rozsądnie.

aha, w sumie to napisalem na poczatku to nie jest zadna dieta tylko po prostu napisalem jak sie odzywiam... jem to co lubie a ze nie widze narazie zadnych skutkow ubocznych to nie wprowadzam zadnej konkretnej diety.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Ziomek ja nie mam diety jem co mam tyle że unikam tych niezdrowych rzeczy i jem w miarę dużo :D

No trudno mi powiedzieć czy syf czy nie syf bo jest ok, może może być lepiej może gorzej trudno powiedzieć na 1 cyklu. Z rybek jem tuńczyka, orzeszków też nie żałuje co do tych olejów to muszę spróbować bo nigdy ich nie miałem i nie próbowałem :) Może na drugim cyklu będzie jakaś lepsza ale to już z czymś jeszcze bądź całkiem co innego ale to będę [...]

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Jesli jestes ciekawa, to odpowiem: nie potrzebuje postepu ale mam w zyciu epizod odchudzania i to 15 kg i jeszcze bez treningu (ogranicz. zdrowia). Na nieprzetworzonym zarciu, bez odgornego ograniczania tych strasznych owocow. Ale to nie znaczy, ze jem ponadmiarowo wegle, kwestia zrodla jakie komu pasuje (na jakie ma akurat apetyt a nie dogmaty), [...]

białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie

Osobiście jestem przeciwny aby traktować człowieka jak maszynę i wyliczać dla niego bilans kaloryczny.musisz wliczyc w diete jeszcze te kalorie, ktore gubisz na boksie, wtedy i masa bedzie szla w gore...Raczej skupiam się na tym co jem i o której jem. Przyznaję także, że nigdy nie miałem problemów z wagą. Kilaka razy zbijałem przed zawodami.

Odświeżam - kurde mam podobny problem z tym, że byłem już u specjalisty, który powiedział mi, że nadmiernej lordozy nie mam, i tutaj rodzi się pytanie? co powoduję to wypuklenie?! ćwiczę na dolne partię mięśni brzucha, górna jest nawet ok, przy napięciu mięśnie są widoczne natomiast na dole mam balon, czy możliwe jest to, że brzuch uwypukla się [...]

Dieta; szczupły jestem, jem wszystko, Więcej kasz, nabiału, ciemnego pieczywa, makaronów. banan 2x dziennie, kiwi i jabłko. to ze jestes szczuply to nie znaczy ze masz jesc wszystko w ogromnych ilosciach... tez tak kiedys wygladalem, nawet mialem kilka cm wiecj wzrostu, uwazalem ze dieta mi nie potrzebna i najwazniejsze bym jadl duzo wegli,bialka [...]

łapie sie na pkt. 1,2,10 1. ochudzam sie cały rok bo zawsze bylem gruby ale sa rezultaty (10 kg mniej ) 2. jem kolo 23-24 kcal na kg ale waga spada 10. treningu sie trzymam, ale diety nie zawsze

"Nie pić dość wody " mmmmmmmmmm ja wlasnie mam taki przypadek malo jem <porownojac do mojego otoczenia > :P i slyszalem ze powiennem duzo pic ....... a tu takie cos widze :S wiec oco chodzi?

Jem dnp to nie bede sie bal szczepionki

Cwicze rano bo po obiedzie nie mam czasu.teraz wstaje o 7 i troche na skakance skakam(20min,mam troche za duzo w pasie)pozniej jem sniadanko zazwyczaj platkiz mlekiem i jakies kanapeczki.Na 9 na silownie i potem jem kretke z glutą ale jescze 2 tygodnie i poniej bede mogl chodzic na 12-13.Jeszcze jedno pytanko czy po glutaminie mozna od razu jesc [...]

[...] chyba to bylo na tym forum zeby wegle jesc najwiecej rano przed i po treningu a mi by wyszlo ze caly dzien jem rowna ilosc wegli ( bez malych wyjatków) Gdzies pisalo ze jedzenie wegli w porach nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy jedzenie 3 bananow i 2 [...]

1. wirka nie eliminuj warzyw to najwiekszy blad poczatkujacych na diecie niskoww!! warzywa (poza straczkowymi) zawieraja bardzo malo ww zreszta korzysci z przyjmoanie warzyw przewyzszaja wielokrotnie korzyscie z bycia w ketozie !! 2. co jem ?? ok dzienny przyklad - jajecznica (warzywka plus smalec) - piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu [...]